Блог

Я написала данный текст прежде всего для:

кто думает найти психолога, обратиться за психологической помощью;

кто уже был у психолога или другого специалиста, но этот опыт был негативным и породил стойкое ощущение, что “больше ни ногой”.

Данный текст также будет полезен и для просто интересующихся.

Рекомендации, которые помогут найти подходящего психолога:

1. Важно найти “Своего” человека. Это лакмусовая бумажка для проверки “то” или “не то”. Красная ниточка, которая проходит сквозь все пункты.

Про что же это “свой” человек? Как найти своего психолога?

Прежде всего это “быть на одной волне”, “говорить на одном языке”.

Быть примерно на одном уровне личностного развития (это не про степень интеллектуального развития, хотя это тоже важно).

Важно, чтобы было схожие ценности и мировоззрение. Порой, это сложно объяснить словами, ты просто чувствуешь. Когда ты говоришь с человеком и понимаешь: вот да, это оно!

2. Узнайте: чего именно специалист придерживается в работе. Содержательную и смысловую составляющую.

Для того, чтобы найти действительно подходящего вам психолога, я рекомендую не бояться и не стесняться узнавать как можно больше информации:

Поймите, что кроется под различными терминами и названиями подходов, в которых работает специалист.

Насколько вам подходит то или иное направление, какие ваши цели, что именно вы хотите получить для себя от работы с психологом?

Например, если вы знаете, что вам нужен быстрый результат (“приклеить пластырь и побежать дальше”) и вы не готовы на долгосрочную работу, то в рамках психологической помощи, “психоанализ” вам точно не подойдет.

Специалист, позиционирующий долгосрочный подход к работе, тоже не ваш вариант.

Может вам полезнее будет групповая работа, чтобы посмотреть/послушать других и вы не хотите/не готовы встречаться с психологом с глазу на глаз? Или может вам вообще нужен коуч, а не решать глубинные вопросы.

Понять ценности и принципы.

Помимо “гугленья” информации, важно услышать от самого специалиста его рассказ о том, как он работает, чего придерживается в работе (ценности, принципы). Даже в рамках одного направления работают очень разные люди. Психолог тоже человек со своим набором возможностей и ограничений.

Позвоните и пообщайтесь. Объясните все как есть: что сомневаетесь насколько вы подходите друг другу, вам интересно подробнее узнать, что это за подход такой, что будет происходить в процессе встречи? Будьте открыты и честны, тогда и обратно вы получите тоже самое.

Всем известные способы:

• Рекомендации от близких/знакомых людей. Кстати, лучше всего будет, если рекомендации дадут люди, которые действительно близки вам по духу или решали схожую с вашей проблему. Тогда больше вероятности, что вы сможете найти психолога, с которым вам будет комфортно работать.
• Посмотреть сайт, страничку в соц.сетях, найти отзывы.
• Почитать статьи/личный блог, если, конечно, они есть у специалиста.

Но может случится так, что даже рекомендации вам не подойдут и сайта может и не быть, а в соц.сетях не всегда выкладывается полная информация.

Всё эти способы найти психолога важны, пренебрегать ими не надо, но не стоит слепо доверять рекомендациям и тому, что пишут в интернете.

Опирайтесь прежде всего на себя, на свои ощущения!

3. Когда вы нашли психолога и пришли на встречу, важно обратить внимание на качество контакта и установление доверия.

Неприятные “сигналы” во время общения: когда вроде все нормально, но вот как-то нет взаимопонимания, не складывается.

Попробуйте обсудить эти моменты напрямую со специалистом, задать дополнительные вопросы и увидеть его реакцию и позицию на происходящее.

Тогда все может получиться или наоборот завершиться толком не начавшись, что на самом деле тоже хорошо.

Многие выбирают выжидательную позицию или просто закрывают глаза на “мелочи”. Я знаю истории не понаслышке, когда неприятные “звоночки” в итоге выливаются в негативный результат.

У каждого из нас свои границы по установлению доверительных отношений, за раз они не формируются. Многое будет зависеть, в том числе, от вашего внимательного отношения к происходящему.

Отмечу, что качественный контакт и доверие являются базой для всего процесса психологического консультирования.

Специалист формирует эту основу. То как он это делает — отдельный, серьезный вопрос, но помните, что вы и только вы принимаете решение.

Ответственность за происходящее в жизни вы не снимаете с себя, приходя к специалисту.

4. Если все-таки “что-то пошло не так”.

Если специалист вдруг говорит, что не может продолжать с вами работать или происходит что-то подобное тому, как описано в истории про двух психологов в начале текста, ТО:

• Во-первых, если вам не было высказано никаких конкретных оснований и на ваши вопросы не было дано объяснений по принятому решению, не сформулированы причины, лежащие в основе возникновения тех или иных заключений, то скорее всего нужно достать свою “лакмусовую бумажку” и еще раз вместе с ней пройтись по всем пунктам.

НЕ спешите паниковать или брать на себя то, что вам не принадлежит: чужое мнение и восприятие. Есть еще замечательное, всеми любимое понятие проекции.

• Во-вторых, Верьте себе.

Вы имеете право чувствовать то, что вы чувствуете, даже не имеете право, а это естественно чувствовать!

Каждый из нас рос, воспитывался, развивался в отличных от других семьях, школах, городах. То, что считается хорошо в одной семье, в другой не то, чтобы может не приниматься, а даже совсем не существовать в рамках их “реальности”.

Цените свой опыт, со всеми кочками и завихрениями.

Не позволяйте кому-то вызывать у вас чувство стыда, неловкости, за то, что вы чувствуете и как вы чувствуете.

И еще раз: чувствуйте и переживайте то, что на самом деле есть внутри вас, а не то, что вам пытаются навязать, присвоить.

У вас есть то, чего нет больше ни у кого: вы, ваш голос, ваш ум, ваша история, ваше видение. Поэтому пишите, рисуйте, стройте, играйте, танцуйте, живите так, как можете лишь вы. © Нил Гейман, писатель-фантаст

• В-третьих, отнеситесь к себе бережно и с заботой.

Например, вы приходите к окулисту и просите подобрать линзы для работы за компьютером и капли от сухости в глазах. В ответ слышите, что вам надо к лору и попить антибиотики. Вы киваете и уходите… А в голове крутится вопрос: “Что это сейчас было?”.

Как итог задача не решена, результата нет, зато прибавилось много нового и абсолютно непонятного. Лучше всего найти другого окулиста, чтобы прояснить ситуацию и решить свои задачи. Позаботиться о своем здоровье и безопасности.

Подходящий вам профессионал окажет поддержку какой бы сложной ситуация не была.

Он не “уволит” вас без объяснения причин. У вас будет доверие к нему, чтобы честно сказать о своих чувствах, задать вопрос, а он честно ответит, что он может сделать для вас в рамках данной ситуации.

Да, психолог — это не всегда приятно, легко и быстро. Да, вы будете сталкиваться с сильными, непростыми эмоциями, сопротивлениями.

Но, помимо этого, в процессе сохраняется внимательное и бережное отношение к личности. Психолог помогает обнаружить свои силы и ресурсы, показывает новые возможности. Есть “погружение” во что-то неприятное и есть опора, которая дает возможность идти дальше.

Мое отношение к психологии.

Профессия психолога достаточно неоднозначная, в том смысле, что это наука на стыке наук, включающая в себя и опирающаяся, практически на все знания о человеке (хотя может и не практически).

Не все, что есть в психологии можно измерить, увидеть, потрогать. Собственно как и в человеке, и в мире.

Я верю, что психология появилась, чтобы помогать, лучше понимать, расширять горизонты восприятия и мышления, улучшать качество жизни, открывать новые возможности.

Каждый психолог — это обычный человек со своим “багажом”, убеждениями. Это не супер люди, живущие в “идеальном” мире.

Да, психологи должны проходить личную терапию в качестве клиента, но как известно этот процесс может быть длинною в жизнь. Каждый новый жизненный этап открывает новые уровни для постижения и развития.

Люди не статичны. Мы движемся и меняемся.

По крайне мере, я надеюсь, что нет практикующих психологов, которые не обращаются к психотерапевтам.

И все эти неприятные истории о столкновении “не с теми” специалистами лишь подкрепляют уверенность и четкое понимание того, что никакие дипломы и регалии не заменят человеческого отношения и понимания “что делаю”, “зачем”  и “как”.

Что важно для психолога?

Считаю, очень важно быть открытым и гибким, работая в этой сфере.

Сталкиваясь с чем-то сложным и неизвестным, каким-то не таким часто испытываешь страх.

И психологи тоже это чувствуют. Для того, чтобы справляться, в том числе, и с такими сложностями у психолога есть психолог.

Постоянно развиваться.

Не только в рамках своей профессиональной области, но как личность.

Не бояться ответственности и ошибок.

Страх ошибок, неуверенность порождают еще большие ошибки. Прибавим к этому неспособность признавать свои “теневые”, “слабые” стороны и может получится, что вместо того, чтобы помочь мы кидаем человека на “амбразуру”, вредим его состоянию.

Есть этический кодекс и еще множество негласных принципов, но сейчас я про то, что важно видеть живых людей, со всей своей уникальностью. Понимать, что никто не является всемогущим и знающим всё.

Одну и туже ситуацию, информацию каждый будет интерпретировать по-своему, сквозь свою лупу и топить за свою правду.

“Видите ли, в этом мире есть одна ужасная вещь, а именно что каждый имеет на все свое объяснение” (Жан Ренуар).

Важно не забывать для чего все это делается и создается. Цель одна — быть счастливыми.

Берегите себя.

Что такое психосоматика?

“Все заболевания психосоматические”© Луис Кьоцца.

Это вовсе не означает, что причинами заболеваний является психика.

Главная идея в том, что она неотделима от физического. Любая материя не может существовать без формы и наоборот. Даже бесформенная — это тоже форма.

Психосоматика — это как отношения материи и формы, болезни в теле и психики.

“Взмах крыла бабочки вызывает цунами на другом конце света”.

Так и в нашем организме все неразрывно. В каждом заболевании присутствует большое количество факторов и причинно — следственных связей.

“Я заболел, я плохо себя чувствую” — говорим, когда у нас кашель, болит живот и.т.д.. Мы относим свою болезнь к «целому» себе.
Не “что-то заболело”, а “кто-то болен”. Нам открывается совершенно новое восприятие заболевания, когда мы начинаем относится к нему, как болезни “Кого-то”, а не “Чего-то”.

В медицине пациент превращается в поле битвы между врачом и болезнью, потому что присутствует восприятие: “что-то заболело” и основная цель — восстановить отдельный механизм. В тоже время мало кто сомневается, что состояние души влияет на состояние тела.

Последние годы психосоматика все больше изучается медициной. Многие заболевания уже официально отнесены к данной категории.

Как же именно одно оказывает влияние на другое?

При заболевании мы видим либо только физическую часть болезни, либо только психологическую, но это две стороны одной и той же монеты.
Психика и все наши органы/тело взаимосвязаны и работают вместе. Соединяет их между собой третье звено — бессознательное.

⠀ В болезни всегда есть два аспекта:

• Физиологический;
• Психологический.

В нашем бессознательном всё психосоматично и на внешнем уровне это может проявляться как:

• Чисто психологическое.
• Только соматически (телесно).
• Иногда и то и другое (психосоматическое).

Наши заболевания можно рассматривать как язык тела. Симптомы — его внешнее проявление. С помощью такого него с нами общается не только физическое, но и психическое.

У всего есть причины и следствия, а также есть намерения и цели. Болезнь она не только «потому что..», но и «для чего-то…».

Часто что-то забытое, вытесненное возвращается к нам в виде тех или иных симптомов. Оно все время будет стараться находить возможности «реализоваться», быть прожитым до конца.

Кому интересно, на данную тему я написала еще одну статью «Психология болезней».

Мы постоянно даём оценку себе и другим

Человек не рождается с полностью сформированной самооценкой.

Когда ребёнок переносит фокус с себя на других, отделяет себя от них, начинается ее развитие и продолжается…и продолжается…

Мы с детства привыкли, что нас оценивают: родители, детский сад, школа, институт, работа, семья, дети и дальше по кругу.

Когда ребёнок, по мнению взрослых, делает что-то плохо/не так он чувствует угрозу лишения их внимания и любви, и тогда запускается процесс оценки себя: Какой я сейчас? Такой или не такой?Частенько, то что мы делаем отождествляется с нашим целым «Я».

Поэтому действия/движения становятся тем, что постоянно под прицелом собственного и социального внимания, контроля.

Все это к тому, что я задумалась: Почему очень многим так страшно начать «движение» или начать что-то делать, почему это так сковывает и смущает?

Есть мнение, что начать двигаться на консультировании у психолога — непонятно/страшно/странно.

Если подумать, движение это сама наша суть, это наше естественное проявление, ведь если бы мы не двигались, то имели бы совершенно другую форму, образ.

Без движения мы не развиваемся.

Это чувство скованности, как правило, связано с той самой самооценкой, ожиданием оценки со стороны.

Мы пытаемся контролировать себя, чтобы соответствовать ей или из-за страха «выглядеть как-то не так».

Отличие танцевально-двигательной или двигательно-разговорной терапии в том, что на ней создаются условия и атмосфера, когда вы можете отключить тумблер: — я выгляжу глупо, — я не умею, — что обо мне подумают и.т.п..

На таком сеансе нельзя сделать что-то «не так».

Конечно же, тут очень важны доверительные и честные отношения между психологом и клиентом.

По сути на таких консультациях работают все те же принципы и правила кодекса психолога просто используется то, что является для человека самым искренним и привычным способом самовыражения- движение.

Прежде чем начать говорить человек общается с собой и миром с помощью движений. Речь, как известно, доносит лишь малую толику того, что вы на самом деле думаете, чувствуете.

Видимо, поэтому говорить безопаснее и проще.

Соединение движения и вербального выражения переживаемых эмоций/состояний даёт возможность выйти на по-настоящему глубинный уровень, более высокие скорости проработки запросов.

В вашем распоряжении не один канал по работе с собой, вы используете всю свою цельную сущность.Поэтому, в данном случае достигается осознанность не просто «на словах», а действительно от пяточек до макушки.