Рубрика Эмбодимент

Эмбодимент йога — инструмент для самопознания и развития через осознание и изменение своих телесных паттернов в жизни.

Метод сформирован на стыке йоги, психологии и боевых искусств.

В основе телесных форм эмбодимент йоги лежат кросс-культурные исследования паттернов движения человека (анализ Лабан, система UZAZU).

Цель ЭЙ — развивать телесную осознанность, распознавать свои паттерны поведения и получать больший диапазон проявлений и возможность выбора, для личного роста и в отношениях. Метод помогает сформировать необходимые навыки и обрести более гибкий способ реагирования для выстраивания своей жизни – посредством работы с телом.

Метод охватывает все четыре аспекта эмбодимент интеллекта:

1. самоосознание; 

2. управление своим состоянием/саморегуляция; 

3. социальное осознание; 

4. влияние на других.

При помощи эмбодимент йоги можно работать с установками, исследовать привычные жизненные сценарии и проявления, трансформировать и воплощать предпочитаемые модели поведения.

Важно — эмбодимент йога, это не про то, чтобы накачать мышцы или сесть в продольный шпагат.  Это про то как можно через телесные формы/позы исследовать, раскрывать или уменьшать определенные свои качества.

Каким образом применяется эмбодимент йога и чем этот инструмент может быть полезен:

— подбор поз для самостоятельной личной практики в течение 1-2 мес. или в более долгосрочном формате.

— внедрение принципов ЭЙ в любую другую телесную практику (йога, танец, боевые искусства).

— для исследования определенной темы: отношения, деньги, профессиональное развитие.

— настрой и диагностика текущего состояния (также может быть в рамках определенной темы или в целом).

Для меня ЭЙ является доступным для каждого и достаточно понятным инструментом, но при этом весьма глубоким и эффективным “здесь и сейчас”  методом.

При регулярной практике ЭЙ способна дать качественные изменения в состоянии и самоощущении.

Сочетание таких характеристик позволяет использовать ЭЙ почти во всех жизненных сферах. 

Считаю, что ЭЙ — прекрасный способ для проведения диагностики/самодиагностики, чтобы выявить свои “слепые пятна” для дальнейшей работы с ними.

Важно, что в процессе практики ЭЙ является этичным и бережным инструментом взаимодействия со своим телом и эмоциями.

Активно интегрирую метод в работу с клиентскими запросами и провожу индивидуальные ЭЙ сессии для тех, кто хочет попробовать метод в чистом виде.

О моих услугах вы можете узнать на странице: Запись и стоимость.

Сайт эмбодимент йоги России: http://embodiedyoga.ru

Про эмбодимент подход в целом, можно узнать тут: Эмбодимент подход

Embodiment — к сожалению, у этого понятия нет точно русского перевода, передающего все оттенки смысла, поэтому обычно так и произносится, и пишется: эмбодимент.

Embodiment, согласно словарю, значит «воплощение», «реализация». 

Важный момент для подхода, что воплощается, проявляется тут что-то свое, личное, телом, через тело. 

В нейронауках словом embodiment иногда обозначают восприятие нахождения внутри собственного тела. Этот аспект самовосприятия и самоощуения чрезвычайно важен в данном подходе. 

Для меня данный подход — это не просто конкретная форма практики или работы с собой. Это скорее философия. 

По сути эмбодимент есть во всем, потому что мы живем и воплощены телесно. В танце-двигательных и телесных направлениях работы с человеком и его травмами есть знание, что тело хранит в себе память о всем нашем опыте. А мы знаем, что тело начинает формироваться еще в утробе. И эта память определенным образом проявляется и влияет на наше состояние и восприятие нами “сейчас”.

Откуда же пришел эмбодимент?

Слово «эмбодимент» пришло в профессиональный язык как обозначение методов, простраивающих мост между навыками, которые можно получить на занятиях йогой, танцами, боевыми искусствами или медитируя, и тем, как эти навыки можно использовать в обычной жизни. И вот этот мост — это, собственно, эмбодимент. 

Исторически это слово обозначает  группы методов и идей. У него есть синонимы, активно использующиеся и сейчас: 

— «соматический» (somatic), указывающий что речь идет не просто о телесном, но о «живом теле» (сома), о жизни в живом теле. 

— bodymind, иногда он переводится как «умное тело». Смысл этого слова — подчеркнуть неразрывность и единство телесных и интеллектуальных процессов. Оба слова (somatic и bodymind) вошли активное в употребление в 70-х годах и с тех пор широко используются наравне со словом embodiment. 

Ключевые идеи, объединяющие разные embodiment/somatic/bodymind подходы довольно просты и хорошо известны.

Три кита, на которые опирается этот подход, можно сформулировать следующим образом:

Интегральность.

Интегральное представление о человеческой природе. В частности, принципиальная неделимость, единство телесного и разумного/духовного. 

Знаменитый мастер дзэн Шенрю Сузуки говорил:

«Если ты думаешь, что твои тело и ум — это два, ты ошибаешься, если ты думаешь, что они одно — опять ошибаешься. Твои тело и ум одновременно одно и два». Понять, как это — задачка, с которой логический ум напрямую не справляется. Но ощущения, образы и интуиция удивительным образом схватывают, что имеется в виду.»

Осознанность.

Телесная осознанность — краеугольный камень всех направлений эмбодимент работы.

Живое тело (соматика).

Наше тело — живое и подвижное, и оно неразрывно связанно с нашими мыслями и чувствами, и мы можем все это ощущать и сознавать.

Айкидо-мастер Венди Палмер, одна из авторов школы Leadership Embodiment, хорошо формулирует описание термина:

Эмбодимент — это не что, это как. Тогда результат зависит не от конкретных упражнений и практик, а от того, как мы их делаем. Например, я могу заниматься йогой, чтобы у меня не болела спина. А еще я могу ходить на нее, чтобы, например, обнаруживать, как какая‑то поза или движение меняют меня как человека. Я могу становиться смелее или открытее — или каким‑то еще. 

Эмбодиментом может стать любое наше занятие/деятельность, если в него добавляются все эти принципы и смыслы.

В своей личной практике и в работе с клиентскими запросами использую Эмбодимент Йогу (ЭЙ), о ней я пишу: тут.

Источник теоретической части материала: сайт http://body4biz.ru. Александра Вильвовская. Руководитель проекта «Тело — в дело».