Травматическая гиперчувствительность vs эмпатия 

Высокая чувствительность не всегда является эмпатией. Вы замечали, что остро реагируете на мелочи? Возможно, это последствие травмы. Высокая чувствительность может быть следствием травматизации, когда она является механизмом выживания, сформированным в ответ на пережитый стресс или травму. В таких случаях повышенная чувствительность — это не врождённая эмпатия, а гипернастороженность, направленная на обнаружение потенциальной угрозы.

Давайте разберёмся, как отличить защитную реакцию от природной чувствительности.

5 признаков травматической чувствительности 

• Гипербдительность — постоянное сканирование окружения на предмет опасности, даже в безопасной обстановке 

• Острые эмоциональные реакции — слёзы, паника или гнев из-за незначительных событий 

• Нарушенные границы — трудности в отделении своих чувств от переживаний других людей

 • Быстрое истощение — усталость после общения из-за эмоциональной перегрузки 

• Тревожное избегание — страх ситуаций, напоминающих о травматическом опыте 

Травматическая чувствительность vs эмпатия 

Здоровая эмпатия	Травматическая чувствительность
Сохраняет ясность и границы	Вызывает эмоциональное «растворение»
Даёт энергию и понимание	Приводит к истощению
Осознанный выбор	Автоматическая реакция

Пример работы с травматической чувствительностью 

1. EMDR-терапия — эффективный метод переработки травматических воспоминаний 

2. Телесно-ориентированная терапия — работа с психотравмой на глубинном уровне, восстановление целостности тела и психики.

3. Границы — навык отделять свои эмоции от чужих переживаний.

На консультациях психолога в СПб мы проработаем источники вашей гиперчувствительности и найдём способы восстановить эмоциональный баланс. Запишитесь на приём, чтобы вернуть себе лёгкость восприятия мира.